Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...

Загрузка...
Загрузка...
05.04.16

Что делать, чтобы вес не вернулся после диеты

Диета После которой вес не вернется

Вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые вздохи подруг своим внешним видом - это ли не мечта каждой женщины?

И мы изнуряем себя жесткими диетами, непомерными физическими нагрузками, истощаем свой организм и удивляемся: а почему результат не спешит появляться? Откуда мешки под глазами, вид на пару лет старше, ломота в суставах, как у почтенной пожилой мадам?

Чтобы держать идеальный вес, надо всю жизнь сидеть на диете....

Не возвращается, если после диеты придерживаться разумного правильного питания, и во время диеты пить нужное кол-во жидкости (не менее 2 литров)

Почему возвращается вес после диеты? Проблема вновь набранного веса после длительной и тяжелой диеты действительно актуальна практически для всех людей, желающих похудеть. В связи с чем, это происходит?

После диеты вес возвращается :( Почему? Как сохранить вес ?

Почитай "целебная система безслизистой диеты"
там как раз про твой случай

Многие сталкиваются с проблемой после диеты вес вернулся Почему вес возвращается и как добиться того чтобы после диеты вес не возвращался - читайте в журнале Sportobzor.ru.

Потому что ты худеешь за счёт изгнания из организма воды, да разрушения мышц, а жирок он самый ценный источник энергии - вот его организм и запасает, пока люди на всяких голодных диетах сидят, не занимаясь спортом...

Вес можно изменить на постоянной основе только изменением образа жизни, а не благодаря Только диете... Чем больше активности и движения, тем меньше будет набираться вес.

Потому что нужно правильно выходить из диеты добавляя по 30-50 ккал в день. Разумеется эти дополнительные 30-50 ккал должны быть из полезных продуктов, а не сладостей, жареной пищи и прочей гадости. Когда достигните нормы в калориях также нужно придерживаться правильного питания.

Переходи на правильное питание и придерживайся всю жизнь

Диетологам тоже было интересно почему люди поправляются после диеты. Они пришли к выводу, что тут проблема психологическая: ты достигла цели, для окружающих людей становится привычным, что ты похудела и они перестают тебя хвалить. Из-за этого у тебя пропадает мотивация поддерживать вес, и ты начинаешь обратно полнеть. Поэтому важно постоянно правильно питаться, а не только во время диеты.
Учусь на медбрата, нам так объясняли.

Именно поэтому, если после диеты вы начинаете вновь питаться по старинке, весь вес возвращается обратно, а то и прибавляется. Как не набрать вес после диеты 1. Не худейте слишком быстро.

Вес увеличиваться может лишь по одной причине - вы едите больше чем следует.
После достижения оптимального веса следует увеличить калорийность рациона, но не настолько чтобы вы поправлялись.

Нужен правильный выход из диеты

А вы не знали??
организм не верит вам, срочно накапливает всё

Если долгое время вес был например 65 и сбросили до 50 быстро (не постепенно) то организм не привык к 50 и для него это не нормаю. т. к. долгое время было 65 он и думает что это норма и будет стремиться к нему65кг. в идеале в неделю 1-4кг надо терять- организм привыкает и никакого вреда!!!
у меня такое было что похудела на 20 потом набрала 10кг и долго не сходили. постемено по 2кг в неделю сбрасывала и теперь держусь)

Как бороться с адипоцитами

На первый взгляд может показаться, что один из самых эффективных способов избавиться от жировых клеток – это процедура липосакции.

Однако учеными установлено следующее наблюдение: устраняя адипоциты в одной области, они начинают двое больше увеличивать свои запасы жира в других местах.Таким образом, убрав пару сантиметров на бедрах, есть риск увеличивать жировые запасы на руках и животе.

Некоторые хирургические методики не обладают таким побочным эффектом. Во время процедуры жировые клетки не разрушаются, а лишь снижаются в объеме. Однако без комплекса дополнительных действий удержать полученный результат надолго не удастся. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузкипомогут организму дать время для того, чтобы привыкнуть к потере лишнего веса.

Избежав стресса из-за резкого похудения, появится возможность сохранить стройность. Однако адипоциты ответственны лишь за процессы накопления и расщепления жира в организме, но не за основные причины его появления.

Диета После которой вес не вернется

Бывает, что толчок к повторному набору дают внешние факторы. Это может быть стресс, сложная жизненная ситуация или изменение образа жизни, необязательно негативное, но ведущее к перемене привычек, например, начало семейной жизни или рождение ребенка. «Если человек был относительно здоров, он отреагирует на такие перемены нормально, организм все скомпенсирует. Но если в прошлом как реакция на стресс есть набор веса, килограммы могут вернуться», — говорит Наталья Лютова.

Если смотреть глубже

Причины можно поискать и глубже. Будем ли мы, повзрослев, сталкиваться с проблемой лишних килограммов, зависит и от того, какие способы самоутешения, самоуспокоения мы освоили в детские годы. «Какую бы боль мы ни ощущали, сначала нам помогают родители. Хорошо, если они успокаивают, убаюкивают ребенка. Когда ребенок растет, он учится успокаивать сам себя. Со временем появляются привычки, помогающие переживать сложные ситуации. Кому-то надо пройтись, кому-то — залезть под одеяло или принять душ. Но если в детстве ушибленную коленку приучили “лечить” конфетой, возникает привычка заедать проблемы», — говорит Наталья.

К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

4. Жидкости.

Пить 2 литра жидкости в день - не вполне разумный совет. Если вы - обладательница пышных форм, то излишки воды не пойдут вам на пользу, - они будут только способствовать отложению лишнего жира в области груди и на бедрах.

Если же вы располнели после родов или вследствие неправильного образа жизни, и лишние килограммы отложились практически на каждой части тела (не только на талии, практически уничтожив ее, но и на руках, шее и лодыжках), то 2 литра жидкости в день - необходимая мера для похудения.

5. Перекусы.

От них вас может избавить только проработанный режим питания - бороться другими способами малоэффективно. Придется выработать в себе некую педантичность в еде.

  Не менее полезно заниматься спортом. Хотя бы делать зарядку по 10-20 минут в день. Это поможет поддерживать форму и не набирать лишний вес.

Как удержать вес после диеты: практический опыт (видео)

Советы из видео как сохранить вес после диеты и похудения:

  • диета не должна быть краткосрочной и строгой, вы не должны голодать;
  • не использовать в обычном рационе углеводистые и рафинированные продукты;
  • найти замену вредным продуктам которые вы употребляли до похудания и которых вы не использовали на диете;
  • вести физически активный образ жизни;
  • научится переключаться от стрессов, найти увлечения и хобби;
  • установление постоянных разгрузочных дней и после праздничных застолий;
  • отказаться от сладких чаепитий, газировок и соков промышленного производства;
  • проводить постоянные взвешивания чтобы не пропустить начало набора веса;
  • определить максимальный для себя объем порций;
  • соблюдение режима питания и режима дня;
  • научиться пить воду;
  • изучение и внедрение новых кулинарных рецептов здоровой кухни.

Как не набрать вес после диеты — вывод


14.11.2014 / 23:19


Вика


Многие мои знакомые очень часто сталкивались с такой проблемой. Они сидели на строгих диетах, резко теряли свой вес, но через какое то время лишние кг. возвращались в двойне. Но я всё таки убеждена в одном, что силовая нагрузка намного эффективнее и получить желаемый результат можно быстро и сохранить на долго. Я смогла сбросить только благодаря тренировкам и правильному питанию.

Если вы хотите похудеть раз и навсегда, вам следует изменить подход к проблеме избыточного веса. Смиритесь с тем, что вам не удастся решить ее в считанные недели или месяцы. Возможно, вам придется бороться с ней даже не один год. Что же делать, чтобы после диеты вес не вернулся? Во-первых, худейте постепенно, не более чем на 2-4 кг в месяц. Это позволит вам «обмануть» свой организм и обойти защитные барьеры. Во-вторых, ваш рацион должен быть разнообразным. В-третьих, осознайте, что диета длится не месяц, и даже не год. Ее нужно соблюдать всю жизнь.

Источник:FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

(голосов:0)
Похожие статьи:
Здоровое снижение веса на 5 кг

Обязательно ли для обретения идеальной фигуры прибегать к длительным и изнуряющим организм диетам? Возможно лучшим выходом для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать форму будет применение разгрузочных дней.


Диета, которая реально помогает

Диета Любимая не зря так называется. Это любимая диета миллиона женщин, благодаря которой всего за 7 дней можно похудеть до 10 кг. При этом результат держится долго и хорошо очищается организм. Звучит весьма заманчиво! Но давайте узнаем, так ли это на самом деле?. Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам, что из себя представляет Любимая диета, и действительно ли можно на ней похудеть на 10 кг за столь короткий срок.


Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.


Комментарии к статье Диета После которой вес не вернется:
Загрузка...
loading...


2015